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- 發(fā)布日期：2013-08-16
“現(xiàn)在大家條件好了，又只能生一個(gè)，所以都特別呵護(hù)。”溫醫(yī)附二院產(chǎn)科主任王玉環(huán)表示，如今，隨著人們生活水平的不斷提高，孕婦們得到家人的全力呵護(hù)，有的在孕前就花大力氣進(jìn)補(bǔ)一番，有的在孕期開足馬力增加營(yíng)養(yǎng)，唯恐肚子里的“寶寶”發(fā)育不良，孕婦體重偏高、胎兒偏大已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)給自身和胎兒的健康埋下隱患，要通過(guò)科學(xué)服用營(yíng)養(yǎng)素和全面合理的膳食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
據(jù)了解，新生兒正常體重是2500-4000克，超過(guò)4000克就是超重。日前，在附二醫(yī)產(chǎn)病房，“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見(jiàn)不鮮。一周前剛產(chǎn)下一名8.1斤男嬰的陳女士稱，懷孕期間家人給她大補(bǔ)特補(bǔ)，一日三餐變成五餐，生產(chǎn)前肚子明顯比一般媽媽大許多，無(wú)奈之下，只得接受剖宮產(chǎn)。孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性。孕期營(yíng)養(yǎng)，既要滿足胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量，但還是有不少孕婦會(huì)不經(jīng)意地走進(jìn)一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩。聰明的準(zhǔn)媽媽，讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)吧！
“燕窩吃了胎兒會(huì)變白”
沒(méi)有科學(xué)根據(jù)
“孕期吃燕窩、一人吃兩人補(bǔ)，胎兒會(huì)變白”等說(shuō)法，加之港臺(tái)明星媽媽們的示范效應(yīng)，使溫州孕婦們對(duì)燕窩推崇備至。市三醫(yī)孕婦營(yíng)養(yǎng)師表示，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)驗(yàn)證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說(shuō)法。燕窩含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦的確有不少好處，但孕婦服用燕窩應(yīng)根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟(jì)狀況決定，沒(méi)必要盲目跟風(fēng)。
保健品過(guò)量危及胎兒
目前市場(chǎng)上的準(zhǔn)媽媽保健品非常多，一些準(zhǔn)媽媽們每天要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等，大量營(yíng)養(yǎng)品下肚，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和維生素及微量元素超標(biāo)攝入，這不僅不會(huì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，反而會(huì)影響胎兒發(fā)育甚至有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。例如，維生素A在早期攝入過(guò)量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補(bǔ)充維生素，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。如特別需要，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
水果過(guò)量變“糖”媽媽
很多孕婦認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過(guò)多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應(yīng)限制水果的攝入，如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專家建議，孕婦每天水果食量不應(yīng)超過(guò)500克。
孕期補(bǔ)鈣要合理足量
妊娠期間補(bǔ)鈣很重要，但補(bǔ)鈣要合理、足量地補(bǔ)。超量補(bǔ)鈣，出生后患兒會(huì)因囟門太早關(guān)閉，影響骨骼發(fā)育，不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來(lái)源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補(bǔ)還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，聽(tīng)從醫(yī)囑。
營(yíng)養(yǎng)專家支招：
孕期正確飲食方法
孕早期：對(duì)葉酸的需要量大大增加，而其他營(yíng)養(yǎng)素的需要和平時(shí)沒(méi)有區(qū)別，由于有妊娠反應(yīng)，建議采用少食多餐制，以重質(zhì)量、高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。
孕中期和孕晚期
1。熱量：每天需要比平時(shí)增加200至300千卡的熱能，這些能量只不過(guò)是一碗米飯的熱能，所以根本感覺(jué)不到自己比平時(shí)多吃了什么，而是應(yīng)該吃的食物雜一些。
2。鈣：孕中期每天需鈣1000毫克，到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)。
3。鐵：一旦懷孕，易出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)每周吃2次動(dòng)物血或動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)充鐵質(zhì)。
4。蛋白質(zhì)：魚蝦含大量蛋白質(zhì)，但每餐手掌大一塊魚或5至6個(gè)蝦就足夠了。
5。維生素：水果盡量挑選一些含糖少吃起來(lái)不怎么甜的，這樣既補(bǔ)充了維生素和微量元素，又不會(huì)攝入過(guò)多糖，造成體重增長(zhǎng)過(guò)快。
6。膳食纖維：下午點(diǎn)心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。
7。腦發(fā)育：增加一些堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有利于腦細(xì)胞的發(fā)育。
8。烹飪：食物烹調(diào)方法以蒸燜煮煨為主，避免油炸、熏烤、腌制。
