孕媽健康過冬5要素
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- 發(fā)布日期：2013-11-15
入冬了，突如其來的嚴寒一定讓準媽媽感覺不舒服了吧，冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時期，同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己，讓冬季也成美好的回憶。
要嚴防病毒感染
冬季氣溫低，室內(nèi)室外溫差變化大，人體抵抗力降低，容易感染流感、風疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此，孕婦要注意衣著和起居，及時添加衣服，防止受涼感冒，盡量減少外出，特別是不要去公共場所，以免感染疾病。
保證營養(yǎng)
冬季綠葉蔬菜較少，準媽媽容易缺乏維生素C，應多吃些水果和新鮮蔬菜。由于冬季人體散熱較多，應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆制品等營養(yǎng)豐富熱能高的食品，還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果，以滿足母子的生理需要。
保持室內(nèi)空氣流通
冬季門窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染，因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。
經(jīng)常曬太陽
太陽光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴張，新陳代謝加速，抵抗力增強。陽光中的紫外線能幫助人體內(nèi)鈣質的吸收，準媽媽負擔孕育胎兒的重任，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發(fā)育。冬季天氣寒冷，紫外線強度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。
注意安全
準媽媽身體笨重，重心不穩(wěn)，容易摔倒。所以應穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。文/美中宜和
