孕期吃點(diǎn)這個(gè)，孩子將來更聰明
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- 發(fā)布日期：2017-02-27
身邊準(zhǔn)備懷孕的朋友不少，最近，大家都在七嘴八舌地討論一件事兒：
孕期吃維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，寶寶的智力發(fā)育更好！
小編了解到，這說法還真是事出有因。醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《柳葉刀》上發(fā)表了一篇報(bào)告說：
孕婦補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)的媽媽，她們的孩子在 9～12 歲時(shí)的智力，比那些只補(bǔ)充鐵和葉酸的媽媽所生的孩子高。
增高的智力，相當(dāng)于多上了一年學(xué)的水平。
但是！大家先別急著下單買買買啊。
研究人員還說了，雖然這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)是大家喜聞樂見的，但是呢，我們還發(fā)現(xiàn)，家庭環(huán)境、母親是否抑郁、父母教育程度、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等，是影響孩子智力更厲害的因素。
下面就講，我們應(yīng)該怎么做？
1. 均衡飲食是最優(yōu)選擇
你要知道補(bǔ)充劑 ≠ 食物這個(gè)道理。能夠好好吃飯，當(dāng)然還是靠譜的。
其實(shí)，孕期對(duì)營養(yǎng)的需求并不是非常特殊，《中國居民膳食指南》中對(duì)孕期的飲食建議是：
孕早期：
維持孕前平衡膳食；選擇清淡、易消化的食物，少食多餐；攝入充足的碳水化合物；每天額外補(bǔ)充葉酸 400 微克。
孕中、晚期：
從孕中期開始，在孕前膳食基礎(chǔ)上，每天增加 200 克奶類；動(dòng)物性食品（魚禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建議每周吃 2～3 次魚類；使用碘鹽，每周攝入 1～2 次富含碘的海產(chǎn)品。
如果媽媽們懂得營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，可以對(duì)自己的一日三餐做出科學(xué)的安排，那從飲食中獲取充足的營養(yǎng)素，做到營養(yǎng)均衡，當(dāng)然是再好不過了。
2. 膳食補(bǔ)充劑是輔助工具
但是，均衡飲食的想法很美好，但現(xiàn)實(shí)很骨感：
孕吐嚴(yán)重，吃啥吐啥；
腸胃不好，消化吸收比較差；
上班太忙，只能吃外賣或食堂；
口味變了，只想吃酸辣粉……
堅(jiān)持健康、均衡的飲食，實(shí)在是太難了。
所以呢，小編建議，如果能好好吃飯，做到均衡營養(yǎng)，那咱就好好吃飯。但如果不能保證飲食均衡，膳食補(bǔ)充劑就是個(gè)很好的輔助工具了。
中國和美國的膳食指南、還有一些其他孕期保健研究，均建議孕期媽媽在注意飲食均衡的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，例如葉酸、鐵、碘、鈣、B 族維生素等。如果有條件的話，復(fù)合膳食補(bǔ)充劑是較為方便的選擇。
不過，由于每位媽媽的狀況不同，某些營養(yǎng)素過量反而會(huì)產(chǎn)生不良影響，例如過量維生素 A 有致畸風(fēng)險(xiǎn)，鐵劑會(huì)加重便秘等。
所以，在服用補(bǔ)充劑之前，最好還是咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人的狀況選擇合適的品種。
