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- 發(fā)布日期：2018-10-07
懷孕期間，孕媽媽的飲食習(xí)慣會(huì)有很大的改變，比如，有不少孕媽平時(shí)飲食習(xí)慣就是喜歡吃辣。但是懷孕之后，會(huì)被告知不能再吃辣的食物，對(duì)于這部分孕媽來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直要比早孕反應(yīng)還要難受。
那么，孕媽媽孕期到底能不能吃辣呢?孕媽媽飲食方面有哪些要注意的事項(xiàng)呢？一起來(lái)看看吧！
孕婦能吃辣嗎？
其實(shí)，準(zhǔn)媽媽不必過(guò)多地糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，也不用過(guò)多擔(dān)心吃辣會(huì)對(duì)寶寶造成影響。懷孕期間雖然是特殊時(shí)期，但并不是生病，所以在情況允許下，生活、飲食方面適度維持原有習(xí)慣，能讓孕期更舒適，但前提是良好的飲食習(xí)慣和作息。
但要注意，是否吃辣要看個(gè)人平時(shí)的飲食習(xí)慣。比如，一位四川或者湖南吃辣長(zhǎng)大的媽媽突然不吃辣了，身體一下子的轉(zhuǎn)變反而會(huì)需要一定時(shí)間適應(yīng)。同理，一位口味清淡的媽媽突然猛吃辣，也并不是一件好事。
孕媽媽要怎么吃辣比較好？
孕期適當(dāng)吃辣的不僅對(duì)胎兒沒(méi)壞處，反而還有點(diǎn)好處!記得是適度!頓頓變態(tài)辣可是誰(shuí)都受不來(lái)，更何況是特殊體質(zhì)的孕媽們。
1、適度吃辣的好處
? 提供必需的營(yíng)養(yǎng)。首先辣椒確實(shí)有很多好處，每100g可食柿子椒，可以提供59mg的維生素C。另外一個(gè)品種的辣椒(紅、小)100g可食部分可提供115mg的維生素C。維生素 B2、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量也很豐富，可以提高機(jī)體的免疫功能。
? 改善孕期食欲。尤其是懷孕早期，大部分準(zhǔn)媽媽受到早孕反應(yīng)的影響，胃口可能會(huì)下降，食欲不佳的時(shí)候適當(dāng)吃一些自己喜歡的食物反而有利于增進(jìn)食欲。吃飯不香、飯量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以嘗試在菜里放上一些辣椒，改善一下食欲，增加飯量。
懷孕早期食欲不佳，孕媽媽也要適當(dāng)堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，可以通過(guò)喝孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充哦。
有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽也要注意，做辣椒時(shí)一定要掌握火候，因?yàn)槔苯繁旧硭木S生素C不耐熱，很容易被破壞。日常也可以備上些小零食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入才是最重要的。
2、孕媽吃辣要控制
? 懷孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及懷孕腹壓的影響，使孕期的便秘更容易發(fā)生，如果食用過(guò)多的辣椒（油酥辣子、干辣椒、小米辣等），容易加重便秘的癥狀。建議每次食用過(guò)后記得多多飲水。
? 過(guò)量吃辣可能出現(xiàn)不適。從中醫(yī)角度講，辣椒辛熱，過(guò)食，可使體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。長(zhǎng)期大量食用辣椒，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽身體不適，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、眩暈。孕媽如果出現(xiàn)不適還是得及時(shí)就醫(yī)，多臥床休息。
另外，孕媽媽如果對(duì)自己的飲食有比較多的困惑的話，可以看看書(shū)哦！一方面能解惑，一方面能讓自己更輕松自在。
所以準(zhǔn)媽媽并非要禁止吃辣椒，但一定要適量。這樣不僅不會(huì)給寶寶帶來(lái)危害，相反會(huì)起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用哦。
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