胎教也是心靈的釋放
- 來源：愛和樂教育服務(wù)有限公司
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- 發(fā)布日期：2012-08-01
除了經(jīng)常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法，這些方法操作起來簡單方便，又不需要特定的地點或是借助特殊的工具，一個放松的深呼吸，一次短時間的冥想，一個美麗動人的童話，釋放你孕期焦慮的心情，還能達(dá)到意相不到的效果。
take easy，請放松
懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會有問題吧？”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵啊。
take easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現(xiàn)代科學(xué)證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復(fù)躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
2.傾聽自然之聲
每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4.唱歌
據(jù)說，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。
一起來“聽”童話吧
童話的“天馬行空”可以很好地培養(yǎng)寶寶的想像力、創(chuàng)造力。你可以每天選擇一個固定的時間，給“寶寶”講一個你精心準(zhǔn)備的童話故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話的過程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時光。
說童話故事的要訣
1.選擇一個好故事
所選擇的故事應(yīng)該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結(jié)局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長。
2.富有感染力的聲音
許多準(zhǔn)媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化，這樣就不能很好地達(dá)到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢？正確的做法應(yīng)該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種音調(diào)。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。
3.畫冊上的圖
準(zhǔn)媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
4.自己編故事
如果準(zhǔn)媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為題材，自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮(zhèn)定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準(zhǔn)媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。
不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由于氣味過于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕松舒適，同時還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預(yù)防感冒也有很好的效果。
pregnancy 提醒
值得準(zhǔn)媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時，你需要根據(jù)自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。
另外，在妊娠初期3個月，任何的香氣對于胎兒和準(zhǔn)媽媽來說都是太過刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向?qū)＜易稍円幌履隳壳暗纳眢w情況。
購買香熏前你還需注意：
一定要找專家咨詢，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專家，請他幫你推薦相應(yīng)的產(chǎn)品；為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時內(nèi)未見異常，才可以購買。
精神科醫(yī)生推薦
消除緊張情緒的自律訓(xùn)練
自律訓(xùn)練的目的是集中精神、安定身心。在訓(xùn)練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放松全身，全身處于無力狀態(tài)，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反復(fù)2～3次。
第二階段
心中默念“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”，把意識集中于四肢，努力體會沉重的感覺。
第三階段
“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內(nèi)心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲后再打開，然后伸個懶腰，冥想結(jié)束。
海外準(zhǔn)媽媽精神放松法
日本
日本的準(zhǔn)媽媽會選擇插花，或是有關(guān)盆景制作的胎教課程。在上課之前，準(zhǔn)媽媽們會在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使自己的身體和精神達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。
這些手工課程，不同于一般的胎教教學(xué)，都是借此來協(xié)調(diào)和舒緩準(zhǔn)媽媽的情緒、感覺和心境。借此來愉悅準(zhǔn)媽媽的身心，促進(jìn)胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的準(zhǔn)媽媽在專家倡導(dǎo)下，開創(chuàng)了語言胎教和音樂胎教的“結(jié)合體”，將要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首準(zhǔn)媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材于一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內(nèi)容，也包括了小朋友做游戲的情節(jié)，以及天氣、四季和動植物知識。
秘魯
秘魯?shù)目茖W(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，海豚的叫聲有助于刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發(fā)育，他們也能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應(yīng)。
有關(guān)人員隨即訓(xùn)練海豚游近孕婦，并對著她們的腹部發(fā)出叫聲。不少準(zhǔn)媽媽聞訊之后紛紛挺著大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯準(zhǔn)媽媽的胎教新潮流。
take easy，請放松
懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會有問題吧？”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵啊。
take easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現(xiàn)代科學(xué)證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復(fù)躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
2.傾聽自然之聲
每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4.唱歌
據(jù)說，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。
一起來“聽”童話吧
童話的“天馬行空”可以很好地培養(yǎng)寶寶的想像力、創(chuàng)造力。你可以每天選擇一個固定的時間，給“寶寶”講一個你精心準(zhǔn)備的童話故事，這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮，而且在講述童話的過程中，你自己也仿佛回到了美好的童年時光。
說童話故事的要訣
1.選擇一個好故事
所選擇的故事應(yīng)該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，并且結(jié)局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利于他成長。
2.富有感染力的聲音
許多準(zhǔn)媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化，這樣就不能很好地達(dá)到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢？正確的做法應(yīng)該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種音調(diào)。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。
3.畫冊上的圖
準(zhǔn)媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
4.自己編故事
如果準(zhǔn)媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為題材，自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮(zhèn)定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準(zhǔn)媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。
不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由于氣味過于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕松舒適，同時還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預(yù)防感冒也有很好的效果。
pregnancy 提醒
值得準(zhǔn)媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時，你需要根據(jù)自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。
另外，在妊娠初期3個月，任何的香氣對于胎兒和準(zhǔn)媽媽來說都是太過刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向?qū)＜易稍円幌履隳壳暗纳眢w情況。
購買香熏前你還需注意：
一定要找專家咨詢，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專家，請他幫你推薦相應(yīng)的產(chǎn)品；為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時內(nèi)未見異常，才可以購買。
精神科醫(yī)生推薦
消除緊張情緒的自律訓(xùn)練
自律訓(xùn)練的目的是集中精神、安定身心。在訓(xùn)練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放松全身，全身處于無力狀態(tài)，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反復(fù)2～3次。
第二階段
心中默念“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”，把意識集中于四肢，努力體會沉重的感覺。
第三階段
“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內(nèi)心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲后再打開，然后伸個懶腰，冥想結(jié)束。
海外準(zhǔn)媽媽精神放松法
日本
日本的準(zhǔn)媽媽會選擇插花，或是有關(guān)盆景制作的胎教課程。在上課之前，準(zhǔn)媽媽們會在一間燈光柔和的房間里，盡量地放松自己，使自己的身體和精神達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。
這些手工課程，不同于一般的胎教教學(xué)，都是借此來協(xié)調(diào)和舒緩準(zhǔn)媽媽的情緒、感覺和心境。借此來愉悅準(zhǔn)媽媽的身心，促進(jìn)胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的準(zhǔn)媽媽在專家倡導(dǎo)下，開創(chuàng)了語言胎教和音樂胎教的“結(jié)合體”，將要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首準(zhǔn)媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材于一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內(nèi)容，也包括了小朋友做游戲的情節(jié)，以及天氣、四季和動植物知識。
秘魯
秘魯?shù)目茖W(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，海豚的叫聲有助于刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發(fā)育，他們也能對海豚的叫聲產(chǎn)生反應(yīng)。
有關(guān)人員隨即訓(xùn)練海豚游近孕婦，并對著她們的腹部發(fā)出叫聲。不少準(zhǔn)媽媽聞訊之后紛紛挺著大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯準(zhǔn)媽媽的胎教新潮流。
